✨️ مهارت تاب آوری چیست؟
تاب آوری، اصطلاحی در روانشناسی است که مهارت انعطاف پذیری و سازگاری فرد در ابعاد مختلف روانی، اجتماعی، تحصیلی و … در هنگام بروز مشکلات را بیان میکند.
👥️ افرادی که مهارت تاب آوری بالایی دارند، دارای ویژگیهای زیر هستند:
🔷️ کمکگرفتن به موقع از دیگران
🔷️ دیدگاه جنگجو نه قربانی
🔷️ توانایی برنامهریزی و پایبند بودن به آن
🔷️ مدیریت درست هیجانات و احساسات
🔷️ داشتن شبکه ارتباطی قوی و عمیق
🔷️ اعتماد به تواناییها و استعدادهای خود
📌 برای بالا بردن مهارت تاب آوری، تکنیکهای زیر کمککننده خواهند بود:
🔶️ معنا و هدف اصلی خود را در زندگی پیدا کنید.
🔶️ نسبت به تغییراتی که در کنترل شما نیستند، منعطف و سازگار باشید.
🔶️ روابط خود را گسترش دهید و برای حفظ آنها تلاش کنید.
🔶️ سلامتی جسم و روان خود را همیشه اولویت قرار دهید.
🔶️ برای حل مشکلات مختلف از متخصص آنها کمک بگیرید.
🔶️ مثبتاندیش باشید و به جای فکر کردن به جوانب منفی، به وجه مثبت آنها بنگرید.
🔶️ واقعنگر باشید تا درک بهتری از مسائل داشته باشید.
🔶️ برای خودتان دلبستگیهای مثبت و امیدوارکننده مثل مطالعه کتاب، ورزش، موسیقی و … ایجاد کنید.
🔶️ بعد معنوی خود را تقویت کنید. اینکه بدانیم نیروی قویتر از هر چیزی که فکر میکنید وجود دارد و همیشه از شما نگهبانی میکند، به شما کمک میکند تا آرامش بیشتری داشته باشید.
📚 معرفی کتاب در زمینه تقویت مهارت تاب آوری
📍کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان نویسنده: اسماعیل عباسی زاغه، مریم لطیفیان ناشر: انتشارات آوای نور
📍کتاب تاب آوری اثر دکتر آلبرت بندورا